防过敏卧室技巧

最近你是否在卧室里接触过更多的打喷嚏？ 你是否在醒着时眼睛发痒，流鼻涕或鼻塞（或两者同时），喉咙发痒还是低度头痛？ 你可能会开玩笑说你对你的卧室过敏了，这与事实并不相同。 典型的房间含有各种各样的过敏原，包括：

• 尘螨
• 宠物皮屑
• 灰尘
• 花粉从室外带入

• 霉菌孢子

你在卧室里度过了三分之一的生命，所以如果你容易受到过敏症的袭击，一间充满触发器的房间可能会让你比睡觉时觉得更糟。 但不要绝望。 您不必在无菌实验室或太空服下开始睡觉以逃避过敏原。 相反，你可以采取这些简单的步骤走向防过敏卧室。

从你的床开始

你每晚在床上度过几个小时，随着时间的推移， 你的床垫成为成千上万的尘螨的快乐家园，以及从外部带入头发和皮肤的细菌，霉菌和花粉，然后沉积在床单上。 这使得普通病床成为过敏原的热区。 通过以下方式减少问题：

• 将弹簧，床垫和枕头装入防螨罩中
• 至少每周在最热的水中洗涤您的床上用品 ，以保护面料
• 如果你非常容易过敏，不要使用普通触发器，如羽毛枕头或床垫罩，并且要注意羊毛或泡沫，这两者都可能含有霉菌孢子和其他刺激物。 相反，选择过敏安全合成材料。

摆脱混乱

你不必走极简主义，但是一间杂乱无章的卧室里有更少的地方可以躲避尘螨和其他过敏原。

• Knickknacks和收藏品很有趣，但他们收集灰尘。 将您的卧室配件限制在您真正喜欢的部分。
• 在睡觉前躺在床上读书真是太好了，但要把你的图书馆放在家里的另一个地方。 书籍和杂志往往变得非常肮脏，旧纸张可能会吸引虫子。

• 虽然很容易使用床下的区域进行存储，但这是尘螨的主要隐藏区域，还有刺激性的尘埃兔子和一般的尘垢。 将需要存储的箱子和物品移动到另一个房间或车库。

真空频繁

每周至少吸尘一次可以显着减少卧室过敏原的数量。 使用带有HEPA过滤器的真空吸尘器，并确保进入卧室的角落，床和其他家具下，以及梳妆台和窗台的表面。

地毯和地毯在脚下感觉很棒，增加了卧室的风格，但如果您患有明显的过敏或哮喘，最好使用裸木，瓷砖或复合地板。 如果你无法忍受脱掉地毯，选择低绒地毯使其更加防过敏，并让你的卧室成为无鞋区。

检查Windows

厚重的布料收集灰尘和过敏原。 相反，请使用可清洗的轻质面料，或者使用可以定期清洗或擦拭的百叶窗或窗帘遮盖窗户。 在晴朗的日子里打开窗户，清理卧室里的空气，释放室内污染物，如清洁产品或香烟烟雾中的烟雾。

然而，保持窗户关闭，并且室外风扇运转，在有风的日子或室外花粉计数很高的时候运行。

你也可以在夜间淋浴之前将花粉从卧室中排出，然后在进入房间之前更换白天的衣服。

给宠物自己的空间

尽管Fido或Mittens用他们深情的眼神看着你时可能会抵抗，但最好将宠物放在卧室外 ，或者至少离开你的床。 睡在带宠物皮屑斑点的毯子里是将你的敏感症放入高位的绝对方法。 代替：

• 给你的宠物自己的床，最好在你的卧室外面
• 如果你无法忍受将Mittens锁在卧室外，至少要将她放在地板上
• 如果宠物睡在你的卧室，更频繁地抽真空
• 定期洗澡以清除皮屑

净化空气

你每天呼吸八小时的卧室空气，所以尽量保持纯净。

• 如有可能，请至少在睡眠时间内全天候运行房间空气净化器 。
• 花粉含量高时保持窗户关闭。
• 如果您生活在高湿度的地区，请考虑在卧室使用除湿机，以减少霉菌的风险。
• 定期更换炉子和交流过滤器，以免将灰尘吹回卧室。
• 用几种盆栽活起来你的卧室。 和平百合，龙血树，pothos，英国常春藤和中国常青树尤其擅长净化空气。

你无法消除你卧室过敏症状的各种来源，但你可以通过很长一段时间来减轻它们的影响。 如果你一直在醒来寻找最近的Kleenex，采取措施防过敏你的卧室可能会让你的呼吸更轻松一点。