有些人似乎完成了这一切......与家人共度美好时光，在工作中表现出色，在爱好和个人追求上花费时间，完成日常生活中必要的家务和差事。 他们如何设法取得这么多，往往看起来没有努力？ 虽然达到高峰的生产力需要一系列良好的生活习惯和积极的人生观，但最有生产力的人共同拥有的一件事就是睡前例行公事，不仅可以使他们进入高质量的睡眠状态，而且还能为他们打好基础。次日。
如果你想要完成更多的事情，那么在你自己的夜间例行公事中采用他们最常见的睡前习惯是不会伤害的。
睡前阅读
除了在Netflix狂欢中进行分区或在Candy Crush中加入点数外，大多数高效率和成功人士都会在睡觉前花时间阅读 。 虽然他们可能经常阅读与他们作品有关的书籍或文章，但他们也可以在广泛的主题上享受虚构和非虚构作品。 不仅是阅读一种沉浸于另一个世界，学习你所生活的世界或扩展你对任何可想象的主题的知识的好方法，它还可以增加你的创造力，词汇量和一般思维能力。 为了获得最好的睡眠，坚持使用老式的纸质书籍和杂志，或使用不背光的电子阅读器 - 荧光屏会抑制大脑产生褪黑激素 - 调节睡眠周期的激素。
计划第二天
你想有效地花时间吗？
然后从最有生产力的人手册中拿出一页，在你每晚上床睡觉之前计划和优先安排第二天的活动。 无论您是在手机还是电脑上使用电子计划器，还是只需在一小张纸上写下待办事项列表， 您都可以通过查看日程安排来查看您必须完成的工作，您可能能够完成的任务完成，还有哪天更好。
与家人在一起
你听说过这句话，你知道这是真的，“临终前没有人希望他们花更多时间在办公室，而不是在家里。”真正成功的人就是这样：在生活的各个方面都取得成功，不仅仅是金钱上的。 尽管工作要求需要的时间总是有几天（或几周，甚至几个月），但您的家庭不仅仅需要您的“空闲”时间。 每晚至少要花几分钟时间与十几岁的孩子交谈 - 即使你的回答不够多，也要给孩子读一个睡前故事，或者听你的配偶谈论他的一天。 那些是磨砺你的时刻，让你焕然一新并帮助你面对生活中的许多需求。
打坐，祈祷或花时间回顾你的一天
一个安静的头脑是一个良好的睡眠的先行者。 有生产力的人知道，在夜间重新上电的时候，切断白天的烦恼并不总是容易的，所以他们在睡觉前练习某种形式的思维驯服。 这可能就像祈祷几分钟一样简单，反映许多你必须感激的事情，或写在日记中。 或者你的睡前安抚奶嘴可能是一种常规的冥想或瑜伽常规 。
选择哪个并不重要，只要它适合你，你经常练习它，它会让你感觉舒缓，没有压力。
早睡
有生产力的人不会因为这一天拖累自己而茫然不知所措，只会因为喝了一大杯咖啡而睁开眼睛。 相反，他们确保每晚都有足够的睡眠。 当然，偶尔会有一些失误 - 休假，工作项目，疾病和家庭需求都会严重影响你的睡眠时间。 但作为一般规则，那些高效率的日子是优先考虑的事情，他们知道每晚需要定期进行七到八小时的高质量睡眠才能实现这一目标。