背部疼痛的最佳床垫

如果你患有慢性背痛，或者往往会觉得僵硬和疼痛，你的床垫可能会被责备。 一个老旧的床垫，磨损的弹簧和下垂的填充物会让你的肩膀和臀部不受支撑，脊椎失去平衡，造成早上疼痛。 虽然对您的不适的答案可能是新床垫，但是关于WHICH新床垫的决定并不那么简单。

为了缩小许多可用于您自己情况的完美选择的床垫，它有助于理解三个相关的床垫术语：坚固性，支持性和一致性。

床垫坚固

床垫的坚硬度指的是床垫在您的身体重量之下给予/阻力多少。 你可能会认为，当背部疼痛时，床垫越软越好。 毕竟，坚硬的床垫会给背部带来太多的压力，对吧？ 其实，事实恰恰相反。 虽然它可以摇动你的身体，但过于柔软的床垫不能为你的脊柱提供足够的支撑。 另一方面，一张非常坚固的床垫 - 曾经是背痛专家的建议 - 也很少是正确的选择。 虽然坚硬的床垫能够保持脊椎的对齐，但它往往会对臀部，肩膀，脚跟和头部施加太大的压力，导致这些部位疼痛，尤其是如果您是侧卧者 。

作为一般规则，为了避免背痛或缓解现有的睡意，您最好使用中等厚度的床垫。 几乎所有类型的床垫都具有一定的牢固度：有些像气垫床一样可调节。

床垫的支持

不支持的床垫是早晨僵硬和疼痛的最常见原因之一。

随着床垫年龄的增长 ，他们倾向于失去支持，但是非常柔软的床垫从一开始就缺乏支持。 当你躺在床垫上时，你的身体正确对齐。 这意味着你的体重下没有下垂或下沉，并且你的头部，躯干，臀部和腿部处于轻松，中立的位置，对关节没有任何压力。

虽然传统的内置弹簧床垫在新的时候非常支持，但他们倾向于失去这种支持并在几年内开始下垂。 你会发现从记忆泡沫，乳胶和气垫床垫更持久的支持，使这些潜在的更好的选择，为慢性背部疼痛的人。

床垫一致性

具有良好贴合性的床垫可塑造自己的身体，使您无需任何压力点即可均匀支撑。 如果您的床垫缺乏适应性，您可能会因臀部酸痛或背痛而起床，甚至肘部和膝盖疼痛。 对于皮肤非常脆弱的人来说，没有足够贴合性的床垫甚至会导致皮肤溃疡或青紫。

记忆泡沫可能是符合性方面最好的床垫类型。 在一张好的记忆海绵床垫上，您可以向下推动手以创建印记，然后在床垫恢复原位时慢慢地看着床垫“愈合”。

这使得记忆海绵床垫成为腰痛患者的最佳选择之一，但这些床垫确实也有不利之处：许多人发现它们很热，当你在床上翻身时，它们会产生“拖曳”，而且它们不是最好的浪漫的选择。

其他类型的具有良好舒适性的床垫是带有记忆泡沫覆盖层的水床和弹簧床垫。

最终，你背对背的最佳床垫是让你感觉最舒适的床垫。 记忆泡沫床垫可能会让您觉得舒缓，但如果这不是一种选择，请考虑使用舒适床垫，如睡眠号码。 如果您喜欢传统的内置弹簧床垫，请选择中等强度的支撑和一层记忆泡沫以获得额外的舒适性。