扑灭失眠的自然方式。
如果你最近在床上花费了太多时间来折腾和转动，如果你能够立即摆脱现状，你会经常看一眼时钟来计算你会得到多少睡眠，你可能会想要接受处方或OTC睡眠帮助让你度过整个夜晚。 虽然睡眠药物有它们的位置，但大多数时候让你感觉昏昏沉沉，第二天没有清醒过来。 如果你知道你的失眠是由于日常压力引起的压力 - 而不是你的医生更好解决的医疗问题 - 为什么不尝试一些自然的方法来平息你的头脑和身体，在接触药物之前？ 随着瑜伽和冥想 ，草药可以非常有效地安抚你的过度活跃的思维，并放松你的身体足够的梦想之旅。
08年1月
缬
随着它的镇静能力，缬草对你的花园来说是一朵可爱的花朵。 Emilio Ereza / Getty Images 缬草自古以来就因其有效减少焦虑，失眠和不安情绪而受到重视。 有效成分不详; 最有可能的是，植物若干组分之间的相互作用产生其镇静作用。 缬草有助于入睡时的困难，并防止夜间醒来。
缬草通常以胶囊形式摄入，因为它具有强烈的气味和令人不快的味道。 你会经常发现它与其他平静的草药，特别是啤酒花和西番莲。
08年2月
激情之花
传教士曾用激情花教耶稣基督的故事。 华阳/盖蒂图片社 不寻常的花朵在你的花园里看起来很漂亮，但西番莲的用途远不止于漂亮。 干花，叶和茎增加大脑中GABA的水平，导致放松，平静的情绪，并减少失眠和焦虑。
西番莲的风味不适合每个人 - 它通常被描述为品尝如草或干草。 您可以通过加入蜂蜜来改善口味，或选择一种结合了更好味道的草药和西番莲的草药睡眠茶。 您也可以服用胶囊形式或浓缩酊剂。
08年3月
黄春菊
洋甘菊的温和，愉快的味道是有或没有蜂蜜愉快。 Tetra Images / Getty Images 洋甘菊的菊花状花朵已用了数个世纪来缓解焦虑和失眠，并改善一个人的整体情绪。 该植物含有称为apeginin的黄酮类化合物，对处方苯二氮卓类如Xanax具有类似的作用。 然而，与Xanax不同的是，洋甘菊不会让人上瘾，温和，并且可以舒缓忙碌的心情，而不会产生早晨的烦躁或疲劳。
将干花放入热水中浸泡十分钟，以冲泡温和，宜人的茶。 在睡前添加一点蜂蜜使茶更舒缓。 如果你不喜欢茶，你也可以服用洋甘菊胶囊，吸入浓缩油，或者将油加入温水浴。
08年04月04日
酒花
啤酒花：不只是为了啤酒！ 大卫马斯登/盖蒂图片社 你可能知道啤酒花是啤酒中最好的调味成分，但干花已经使用了几个世纪来平息思想和促进睡眠。 啤酒花中的活性成分被认为是甲基丁烯醇，一种温和的镇静剂。
虽然您可以酿造啤酒花茶，但味道浓郁而苦涩。 大多数人喜欢以胶囊形式服用啤酒花。 你通常会发现它与缬草结合在一起，因为这两种草药在它们的镇静效果上相互补充。 另一种选择是在干净的啤酒花上装一个小布袋，并在睡觉时将袋子放在枕头附近。
08年05月05日
猫薄荷
Raid Boot为您自己的一杯茶提供薄荷。 pasmal / Getty Images 你可能不得不与Mittens争取一剂薄荷糖; 该植物因其对猫科动物的刺激作用而闻名。 虽然在猫味之后猫似乎变得疯狂，但人类以相反的方式对活性成分荆芥内酯作出反应。 猫薄荷作为镇静剂，睡眠辅助剂和紧张性头痛的补救剂很有用。
作为薄荷家族的成员，猫薄荷可以制作出口感宜人的温和茶，可口可口，或与其他镇静草药混合使用。 如果你不喜欢喝茶，你也可以服用薄荷提取物或胶囊。
08年06月
柠檬唇膏
柠檬香油味道足够自己喝，但有一点蜂蜜，使它更好。 小青蛙/盖蒂图片社 这种令人愉快的柠檬味薄荷家族成员含有多种黄酮类化合物，可减轻压力和焦虑，促进睡眠，改善记忆力，并有助于舒缓胃部不适。 它通常与其他以提高心情，减轻压力，特别是缬草，啤酒花和洋甘菊闻名的草药结合。
睡前喝一杯愉快的饮料，试试柠檬香蜂草茶。 您也可以服用胶囊或酊剂形式。 你会经常发现它的植物名称Melissa officinalis或梅丽莎。
08年7月
薰衣草
薰衣草在您的抗旱花园中非常艳丽。 沙龙拉普金/盖蒂图片社 薰衣草是促进睡眠和减轻压力的最着名的草药之一。 独特的芳香来自芳香挥发油，它可以降低血压，平静心灵，并促进深层次的宁静睡眠。
薰衣草最常用于在梦幻枕头中烘干，或作为添加到浴缸中的精油，扩散到卧室或喷洒在床单上。 您也可以喝薰衣草茶或以胶囊形式服用。
08年08月
加州罂粟
这个漂亮的罂粟花会帮助你入睡。 理查德康明斯/盖蒂图片社 虽然它是罂粟科的成员，但加利福尼亚罂粟的活性成分是生物活性生物碱，而不是阿片类。 一旦干燥，美国加利福尼亚州花卉的漂亮橙色花瓣和花边叶子就会轻度镇静，并减轻疼痛，失眠和焦虑。
虽然你可以制作加利福尼亚罂粟茶，但味道很苦，你会发现服用胶囊或药草浓缩酊剂会更好。