Brrrrring！ 闹钟唤醒你的睡眠，但想到从舒适的床上走出来似乎是不可能的。 如果你经常发现自己只是沉默地报警，只是睡着了，或者躺在舒适的床上试着说出自己的声音，但却很清醒但很悲惨，那么这些提示就是为你准备的。 是的，每天早晨都有可能升起和发光，并准备好迎接这一天。 它只需要一点早上的动力。
08年1月
足够的睡眠
JGI / Tom Grill / Getty Images 早晨困难最常见的原因之一也是最明显的 - 睡眠不足。 如果大多数早晨很难找到能够睁开你的眼睛的能量，那么你可能太晚为了恢复七小时甚至更长时间而匆匆打了干草。 虽然你知道你需要早点睡觉，但当生活忙碌时，说起来容易做起来难。 尝试每晚只需几分钟就可以将就寝时间推回，直到达到目标。 根据美国国家睡眠基金会的资料，健康的成年人平均每晚睡眠7至9小时。
08年2月
移动你的闹钟
Dougal Waters / Getty Images 当你的闹钟就在你的床边时，如果没有完全觉醒就很容易将其关闭，然后重新陷入深度睡眠。 接下来经常发生的事情是，你在一两个小时后醒来，然后当你意识到你迟到工作时陷入恐慌。 防止这种熟悉的情况，以及继续按下打盹按钮的诱惑，将闹钟放在床上。 现在你必须起来关掉它，一旦起床，战斗就赢了。
08年3月
深呼吸
汤姆默顿/盖蒂图片社 醒来之后花上一两分钟，开始一个愉快的笔记，想一想前一天的积极事情，同时慢慢地进行几次深呼吸，然后让它们再次出来。 现在给你的整个身体一个良好的舒展。 你会专注你的思维，给你的大脑充氧，为今后的美好日子定下基调。
08年04月04日
让有光
Siri Berting / Getty Images 当阳光直射你的眼睛时，即使它们闭合，它也会告诉你的大脑它醒来的时候。 利用这种自然的早晨动力，让你的卧室百叶窗在夜间稍微打开（如果隐私许可，并且你在早上起床很早），或者使用点亮闹钟代替更传统的闹钟。 这些设备可以模拟日出的太阳，慢慢增加卧室的光照水平，直到您轻轻唤醒，而不需要惊人的声音或突然中断睡眠周期。
08年05月05日
准备前一天晚上
Sta-Gur Karlsson / Getty Images 简单的早晨可以让您更容易从床上起床。 最好的办法是尽可能在前一天尽可能地做到这一点。 在睡前做几分钟的例行工作 ，第二天准备好你的衣服，为自己和孩子准备袋装午餐，在你的前门附近设置你的健身包，雨伞或其他必需品，并检查你孩子的背包是否有需要的文书工作待签名。 只需要几分钟的时间就可以在前一天晚上做所有这些事情，但这些分钟在早上会很珍贵。
08年06月
伙计了
Betsie Van Der Meer / Getty Images 如果早上放在自己的设备上，您可能只需关闭闹钟，然后翻转回去睡觉。 但如果一位朋友指望你的公司上午散步或锻炼身体，或者在当地的咖啡店喝一杯咖啡，那么你就有压力和动力从床上跳起来，这是一个强大的组合。 找一个同样需要一点点时间才能早上起床的好友，并且同意在工作之前每周参加几次散步或其他锻炼。
08年7月
闻咖啡
Paul Poplis / Getty Images 啊，新煮咖啡的气味。 当你醒来时等待一杯热咖啡因，起床似乎并不坏。 在睡觉之前，在唤醒时间之前将咖啡机的计时器设置几分钟，以便在您睁开眼睛的同时闻到咖啡。 通过保存各种调味奶精，肉桂，香草和奶油，让您的早茶变得更加特别，让生活充满活力。 现在你是你自己的咖啡师了。
08年08月
去做就对了
安德森罗斯/盖蒂图片社 有时候完成某件事的最好方法就是继续做下去。 如果你经常发现自己躺在床上反思前一天，而不是起身和开始，那么在开始之前就把它关掉。 一旦你起床，毫不犹豫地起床。 当你开始一天的行动而不是预感时，你会感觉更好。
现在你几乎已经准备好成为一名早上的人了 ！