作为一名健康的家庭顾问，我面临着许多挑战。 人们抵制“走向绿色”运动，为他们的家园和生活做出环保，健康的改变的原因是多种多样的。 但我面临的最大挑战是流行的观点，即健康的生活是昂贵的。 更安全的家居产品意味着更高的成本。 而真正减少家人暴露于有毒环境化学品的唯一途径是花费大量资金，即使在短期内也是如此。
我明白为什么要把精力转移到关注环境毒性和改变你的生活环境的压力上。 人们掩盖自己的耳朵，因为理解环境毒性是可怕的，假设他们必须替换家中的一切并生活在泡沫中。
我的使命是帮助人们了解他们的目标不是消除他们接触有毒化学品 - 因为这是不可能的也是不必要的 - 但要减少他们接触有毒化学品 。 要理解他们的生活环境中的小的，渐进的，简单的和便宜的变化可以使他们的家庭暴露于不健康的化学品中产生可衡量的，实质性的和有影响的变化。 由于我们不需要使我们的家园和环境完全免于毒素，所以我们可以选择我们想要做的事情，我们想要改变的事情，我们想要优先考虑的事情（时间，精力和金钱）以及我们要做的事情对改变不感兴趣。
我们经常以各种方式暴露于环境污染物 - 我们的食物，水，个人护理产品，清洁产品，草坪护理产品， 炊具 ，餐具，床上用品，服装，家具，床垫，玩具等。显而易见的原因）和好，因为有很多领域需要关注，我们不必关注每个领域。
人们问我 - 最重要的变化是什么？ 没有正确的答案。 如果你想减少你的家庭暴露于有毒化学物质，我告诉人们关注他们个人的动机，他们认为会产生变化的东西，简单的变化，以及他们的项目和行为的一部分不要结婚。 我还告诉人们优先考虑影响育龄妇女，孕妇， 婴儿和儿童的风险，因为这些人是对环境毒素影响最敏感的人群。
感觉良好的事情。 如果你认为你已经穿着15年的红色口红是你成功的秘诀，不管它是由什么制成的！ 也许只是在怀孕期间避免它，不要用它亲吻你的宝宝。 如果你已经尝试了市场上所有“天然”的除臭剂，并且只对自青春期以来你信任的传统产品感到有信心，那就坚持下去。 也许只是在你上班或外出约会或与朋友出去时穿。
我总是建议把重点放在简单的改变和那些不花钱的改变上，包括那些可以节省家庭资金的有影响力的改变，然后他们可以花费在安全和健康的产品上，这些产品可能花费更多。
我更喜欢把重点放在家人可以从购物清单中扔掉或切掉的物品，而不是他们需要购买的物品。 以下是健康生活技巧列表 - 家庭可以在家中和行为上做出的改变 - 不花钱 ，可以显着减少他们接触有毒化学物质，包括致癌物（可能导致癌症的化学物质），神经毒素（可能伤害的化学物质大脑，尤其是发育中的大脑），发育毒素以及皮肤和呼吸道刺激物。
1.打开你的窗户。
每天至少吃5分钟。 室内空气的污染程度通常是室外空气的2-5倍。 打开窗户让空气流通，让新鲜空气进入您的家中 。 它比购买空气净化器便宜得多，其中许多空气净化器对空气质量没有可衡量的影响。
像传统蜡烛，熏香，插件，扩散器和Fabreze等“空气清新剂”实际上使室内空气质量变差，除了掩盖它们之外，什么也不能减少有毒气味。 这些“空气清新剂”含有有毒成分，如邻苯二甲酸酯，人造香料和可能与癌症，激素中断，神经毒性和呼吸道刺激相关的多囊性芳香烃。
把你的鞋子留在门外。
鞋子不仅追踪到家中的污垢，需要更多的清洁，而且他们还追踪煤焦油基车道密封剂中的农药残留，铅，细菌和有毒残留物。 所有这些污染物都会落到你家的地板上，尘土中的小手可以拾取和摄取。 我建议家人和客人在门边留一个桶来存放鞋子。
3.不要在塑料中微波。
即使塑料被标记为微波安全，它仍然可以在加热时将有毒的激素干扰化学物质浸入食物中。 最安全的做法是在微波处理之前将任何食物转移到玻璃或无铅陶瓷餐具上。
4.拒绝收据。
收据通常印在热敏纸上，当纸上的一层粉末与热反应时会产生图像。 纸上的粉末包括致癌激素破坏化学物质BPA或其类似的有毒替代物BPS 。 含有BPA / BPS的粉末没有与纸张结合，而是通过接触轻松地擦到手指上，并迅速通过皮肤吸收到血液中。 最安全的选择是尽可能拒绝收据或要求电子收据。 如果处理收据是不可避免的，最好尽快用肥皂和水清洗双手，并将它们放在对BPA和BPS毒性作用最敏感的儿童的小手中。
5.喝过滤的自来水而不是瓶装。
瓶装水通常是浪费金钱并污染我们的环境。 它通常不会比普通自来水清洁，塑料聚对苯二甲酸乙二醇酯瓶可以浸入水中，特别是在加热时。
自来水是免费的，并且可以非常健康，特别是如果使用高品质的综合水过滤器进行过滤。 我使用和推荐的产品来自Pure Effect过滤器，因为它可以去除重金属，氯气，氯胺，工业污染物，挥发性有机化合物，氡和辐射。 只需10美元即可使用代码“AGS10”。
6.经常洗手。
接触有毒化学物质的最重要途径之一是通过我们的手，特别是当手进入口腔并处理食物时。 对于经常双手插在嘴里的婴儿和小孩尤其如此。 我们整天拿起有毒化学物质，包括我们家庭和办公室的微小灰尘，其中含有有毒化学物质，包括激素破坏和致癌性邻苯二甲酸盐和阻燃剂。 全天洗手是很重要的，特别是在我们吃东西之前。 肥皂和水是我们需要的。 事实上，应该避免使用抗菌肥皂和抗菌消毒剂，因为它通常含有三氯生成分，不仅对减少我们接触细菌比常规肥皂更有效，而且还会破坏甲状腺激素并促成抗生素耐药细菌的产生。
7.经常用湿布擦拭。
如上所述，房屋粉尘中含有毒性化学物质，包括邻苯二甲酸酯和阻燃剂，这两种物质都被标记为潜在的致癌物质，并与激素破坏和神经毒性引起的代谢效应相关。 除尘是减少接触有毒化学品的最重要的家庭清洁活动。 没有必要使用强力的清洁化学品 - 事实上，湿抹布可以完成这项工作！ 频繁的吸尘也是减少暴露于有毒化学物质的尘埃的关键。
8.在免提电话上讲话并在晚上关闭WiFi。
世界卫生组织已将电磁频率辐射标记为可能的人类致癌物。 越来越多的流行病学文献检验了电磁频率辐射对健康的影响，包括手机，手机信号塔，无线电/电视塔，wifi和其他家用电子设备。 迄今为止的文献是不确定和不一致的，一些研究显示健康影响，包括与脑肿瘤的潜在关联，以及其他研究显示与健康结果没有显着关联。 在研究进行中，我建议采取预防措施。 完全避免手机，无线技术和电磁频率辐射暴露在2016年是不现实的，可能是不必要的。 相反，我建议以不会过多干扰日常工作的方式限制暴露。 尽可能在家中或在工作时依靠有绳电话线。 晚上关闭WiFi路由器。 晚上和乘车旅行时，请将手机置于飞机模式。 距离是关键，因为曝光随着距离呈指数下降，因此尽可能在免提模式下讲话。 最重要的是，限制对可能对电磁频率辐射的影响更敏感的婴儿和儿童的接触，并且不需要使用移动技术。
9.吻完再见后，放上香水和化妆品。
这些天市场上有许多无毒个人护理产品 。 事实上，现在很容易找到每一种美容产品的安全健康版本。 香水和化妆品通常含有许多不健康的成分，包括重金属，人造香料，邻苯二甲酸酯，激素干扰化学物质和刺激性防腐剂。 据我所知，许多女性对某些美容和香水产品特别感兴趣，只要我们正在努力减少我们有毒化学品的总体负担，就可以。 不过，我建议你采取小步骤来减少孩子的暴露，这可能包括在你离开房子后再放上香水和化妆品，并且亲吻他们甜美的脸颊。
10.列出不需要的项目列表。
有这么多的普通家庭用品都是不必要的，并让你的家人接触有毒化学品。 这些包括塑料保鲜膜，所有芬芳的空气清新剂，烘干机床单，织物柔软剂，婴儿香水（是的，它存在！），婴儿粉末，烤箱清洁剂和烤箱地板衬垫以及家具抛光剂 。 把它们扔出去，永远将它们从购物清单中划掉！
事实是，您可以在任何预算范围内创建安全健康的住宅 ，并保持现有预算。 保护我们的孩子免受常见的环境污染，可以通过小而轻松地逐渐改变我们的家庭和生活方式而不受压力。 不要因为昨天的暴露而感到内疚，或者认为“走向绿色”这个概念只有富人才能实现。 取而代之的是集中精力为您的明天提供有意义和简便的生活方式，让呼吸更健康！