对于许多搬到另一个国家的人来说，文化冲击是一种非常真实的体验。 任何曾经在另一个国家生活，学习甚至旅行的人都曾经历过某种程度的文化冲击。 当时它可能更像乡愁，但大多数没有经历过任何一种适应计划的人都不知道是适应新的语言，国家和文化时所经历的阶段。
什么是文化冲击？
了解什么是文化冲击以及它如何发生，将有助于您更轻松地识别它，并使您的国际移动变得更加轻松。
牛津在线字典将文化冲击定义为突然遭受不熟悉的文化或生活方式时所经历的迷失方向。 这是一个很好的总结; 但是，让我们进一步分解它。 当你搬到一个新的国家时 ，一切都是陌生的; 天气，风景，语言，食物，服饰，社会角色，价值观，习俗和交流 - 基本上，你习惯的一切已经不再适用。
你会发现，这一天展现的方式各不相同，业务的开展方式可能难以理解，并且商店在您无法预测的时间开放和关闭。 你的模式非常糟糕，气味，声音和口味都不同寻常，你无法与当地人交流 - 甚至不会购买一块面包。
这是文化冲击。 就像任何形式的冲击一样，有一个肯定的和几乎肯定的反应。
文化冲击的症状
- 悲伤和孤独的感觉
- 过度担心你的健康
- 头痛，疼痛和过敏
- 失眠或睡得太多
- 愤怒，忧郁和脆弱的感觉
- 理想化你自己的文化
- 试图通过迷恋新文化来努力适应
- 最小的问题似乎势不可挡
- 感到害羞或不安全
- 变得痴迷于清洁
- 想家的压倒性感
- 感觉失落或困惑
- 质疑你决定搬到这个地方
蜜月期
就像任何新的体验一样，当你第一次到达一个新的国家时，你会感到欣喜，而且你对所看到和体验到的差异感到敬畏。 你感到兴奋，激励和丰富。 在这个阶段，你仍然觉得离家很熟悉的一切都很近。
困扰阶段
你所经历的一切都不再感觉新鲜; 事实上，它开始感觉像一堵厚厚的墙，阻止你体验事物。 你感到困惑，一个人，并意识到熟悉的支持系统不容易访问。
重新整合阶段
在这个阶段，你开始拒绝接受你遇到的差异。 你生气，感到沮丧，甚至对周围的人产生敌意。 你开始理想化“回家”的生活，并将你目前的文化与熟悉的文化进行比较。 你不喜欢文化，语言和食物。 你拒绝它是次等的。
你甚至可以对新文化产生一些偏见。
别担心。 这是绝对正常的。 你正在调整。 对于任何新事物来说，这实际上是一种相当普遍的反应 回想一下当你开始一份新工作，或搬到新房子或新的城市，或当你搬到一个人的时候。 任何调整都可能导致你敬畏地回头看看你为什么做出改变的决定。
自治阶段
这是接受的第一阶段。 当你开始从云层上升，并最终开始再次感觉到自己时，这就是出现阶段。 你开始接受差异，并觉得你可以开始和他们一起生活。 你感到更自信，更能够应对任何可能出现的问题。 你不再感到孤立，相反，你可以看到你周围的世界，并欣赏你的身体。
独立阶段
你又是你自己！
您拥抱新的文化，并以全新而现实的眼光看待一切。 你感觉舒适，自信，并能够根据自己的喜好做出决定。 你不再感到孤独和孤立。 你欣赏你的新文化的差异和相似之处。 你开始有宾至如归的感觉。
如何帮助自己
有几件事情可以帮助你渡过文化冲击的阶段。 首先，反对撤退的冲动，而不是加入一个俱乐部，尝试一个运动队，志愿者，参加当地的教堂或者上语言课。 结识新朋友并强迫自己成为社区的一员将帮助你度过重新融合的阶段。
此外，当您入住新家乡时，确保您的家居空间感觉良好舒适，这一点非常重要。 在一个国家和在你自己的国家建立新家园是一样的。 花点时间，您需要在自己的空间感觉良好。
出去。 走过你的新邻居 。 可见。 微笑。 访问相同的咖啡店或书店或市场。 你很快就会被认出。 没有任何东西说你在家，就像邻居说任何语言的“早上好”。
去观光。 成为你自己城镇的游客。 注册本地游览。 了解你的城市，历史和文化。 这将有助于让你进入自治阶段，并最终进入独立阶段。