为什么你需要尽快找到或找到一个池
虽然游泳通常与夏季有关，但如果有室内游泳池或温度适中，这是一项任何人都可以参加的体育活动。 当然，当它变热时，每个人都会开始寻找游泳池的朋友。 下一个最好的选择是：当地的俱乐部或社区游泳池，当然是更清洁和不那么拥挤的。 游泳不仅是在夏季降温的有趣方式。 这是少数几项不花钱或需要任何设备的运动或活动之一。 它没有年龄或能力障碍。
根据美国人口普查收集的数据，游泳在美国体育活动的普及率仅次于露营，仅次于美国。 从衣柜里的架子上的透明盒子里跳出来的鱼，抓住一个朋友，然后前往最近的游泳池。 但在你做之前，发现25个令人信服的理由让游泳成为你生活的一部分。
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它很受欢迎
准备好潜入水池。 Ojo Images / Iconica / Getty Images 不是我们建议你这样做，因为其他人都这样做 - 如果流行的孩子们都在跳桥，那么这样做是否行得通？ 游泳非常受欢迎，原因很多，或者其实有很多很好的理由，正如你继续阅读一样，你会发现它。 根据最新的美国人口普查报告：
- 游泳在体育活动的普及中排名第三
- 游泳在美国排名第四，是最受欢迎的运动
- 根据PHIT美国公司的数据，游泳健身在2013年美国顶级活动增长中排名第二，有310万新参与者。
- 按照年龄（6岁至65岁以上）为2016年体育活动委员会报告提供的“非常愿意”参与非参与者的健身平均数为2。
- 根据Fitbit活动指数，游泳是英国所有年龄段的第3名健身活动，澳大利亚第4名和美国第7名。
那么，你现在怎么喜欢它？
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提高灵活性
泳池水的浮力抵消了重力的作用，使得游泳成为理想的低冲击运动形式，对这些骨骼和关节几乎没有压力。 如果它是一个温水游泳池（甚至更好！），肌肉会变得松弛，这增加了灵活性，并使您可以参与重要的伸展运动。 如果你是那些从事强化乳酸耐力训练的健身类型之一 - 如跑步，骑自行车或举重 - 游泳有助于排出毒素和杂质，第二天就能预防肌肉紧张和酸痛。
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燃烧卡路里
游泳是燃烧不需要卡路里的最简单和最好的方法之一：游泳一小时可燃烧大约500卡路里。 显然，那些关于游泳运动员和卡路里摄入量的神话是真实的。 只要看看迈克尔菲尔普斯。 游泳会增加你的新陈代谢，即使你已经退出泳池，也会持续一段时间的“燃烧”。
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帮助你戒烟
是的，没错。 水熄灭了烟雾。 如果不这样做，“禁止吸烟”标志将会出现。 如果你曾尝试戒烟或认识某人，他们可能会非常烦躁。 跳进游泳池并游泳 - 它就可以工作。
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改善协调
游泳可以运作你身体的运动协调。 当你游泳时，三分之二以上的身体肌肉组织都会参与其中。 上下身体，躯干，头部，手臂和腿部被迫一起工作，以达到平衡的目的。06年25月
改善姿势
妈妈总是告诉你停止懒散。 现在还不算太晚。 游泳通过改善脊柱的位置来加强关节并改善姿势。 这对于有各种背部问题和问题的人来说是一个很好的练习。
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对任何人都好; 大家
在90年代的老年人做到这一点。 幼儿（带着父母）做。 在任何年龄段，游泳对每个人都有好处。 一旦你踏入水中并开始四处移动，你的身体就会变得没有年龄。 如果我们只能在所有的时间里感受到这种美好的事物！08的25
全身锻炼
你听说某些形式的锻炼是“全身锻炼”。 也许 - 但游泳是最初的全身锻炼：它的目标是塑造你的背部和塑造你的双臂。 不需要重型设备或砝码。 而不是购买许多不同的锻炼设备来锻炼特定的肌肉，跳入泳池并在几圈内调整全身。
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就像你一样
这并不意味着裸体游泳，尽管如果你想在自己的私人泳池中skin di，这取决于你。 对于普通人来说，游泳不需要大量的特殊装备和装备。 你真正需要的是泳衣。 其他附加功能，如毛巾，泳帽，护目镜，游泳耳塞，踢脚板， 泳池浮球 （用于放松），面条以及所有这些额外的东西都取决于您和您的预算。
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有氧调节
游泳被认为是最终的有氧运动。 这是正确的 - 你不再需要进入你的简·方达单位，匹配腿部取暖器，流汗乐队和白色运动员，同时向里克·阿斯特利弯曲。 哦，等等 - 这不是八十年代。
与跑步相比，游泳时有更多的呼吸控制，这会增加对氧气的需求，使肌肉在不知道的情况下更加努力地工作。 游泳也加强了心脏，使其变得更大。 心脏的泵送动作也变得更加精致，从而导致更好的血液循环。
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击败热火
游泳令人耳目一新，并不是一个很好的启示：当气温攀升时，有时候唯一的安心就可以在那大块的水中找到。 太糟糕了，有太多的其他身体在水中占据空间！ 有些人喜欢在星空下夜间游泳。 人群已经清除，没有必要使用紫外线防晒霜，有时候只是你，无论你在哪里，夜晚的天空和游泳池。 神奇！
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自尊
任何运动或运动都是如此 - 他们建立信心并提高自尊心。 好的 - 所以你可能不会得到团队的T恤或者奖杯，但是经常游泳也会做这些事情，并增加你的自力更生。 你感觉更强大 - 准备好面对世界。
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一辈子
游泳是你一生中可以做的少数运动之一。 与足球，棒球或滑雪等不同，您不需要从游泳中“退休”。 它永远在你身边。14的25
更高，更长，更精锐
游泳会让你高吗？ 只要看看迈克尔菲尔普斯。 虽然不会增加遗传和潜力不存在的地方，但游泳有能力建立更长，更瘦的肌肉。 这就是那些“游泳肌肉”，结合阻力训练和有氧运动，有助于促进新陈代谢，使这些卡路里的燃烧时间更长。 游泳也可以让你的身体通过一系列的动作，帮助你的肌肉保持健康，长而灵活。
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接头
假设你正在从伤病中恢复，并希望建立或重建力量。 游泳将满足这种需求和愿望。 在关节处很容易，并且在人行道上不停地撞击时会使膝盖疼痛得到休息，这一点你可能暂时无法完成。
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减肥
对于某些人来说，只是在公共场合穿着泳衣（甚至在后院泳池中）的想法或行为可以成为减肥的动力。 来自华盛顿州塔科马的医生和活跃游泳运动员Jane Moore博士说：“持续游泳足以在完成并提高心率时喘不过气的人确实可以燃烧卡路里并减轻体重，”主治医师，来自华盛顿州塔科马的游泳运动员Jane Moore说，“关键是要推动自己一点点。“
印第安纳波利斯印地安纳波利斯泳装大师赛的主教练Kris Houchens说：“穿上泳衣并出现在公众场合应该可以激励人们减掉几磅体重。 无论你的理由是什么，或者是朋友或伴侣的借口，游泳没有被纳入到一贯的健身计划中，上面的列表应该说明运动会如何增加你的生活质量。
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社会化
如果你拥有一个游泳池，那么你知道它在夏天会是什么样的磁铁。 每个人都想去游泳池的小屋里闲逛。 虽然这可能意味着需要为爸爸妈妈多花一点时间，但不可否认的是，它会让孩子和大人聚在一起。 游泳池都是关于社会化的 - 它们是一种文化。 从开始
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团队和个人运动
如果你有这样的竞争精神，并且努力成为运动员，那么游泳绝对是令人振奋的个人和团队运动。 想想奥运，以及你或大多数人喜欢看的最多。 至少对于我来说，至少在游泳比赛中，特别是那些在泳池里的相机，会吸引比赛中的每一个惊人的部分。
从童年开始，参加游泳队可以增强力量，信心和与他人相处的能力，这将有助于以后的生活。
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防止溺水
简而言之，知道如何游泳意味着一个人不太可能被淹死。 小时候开始游泳，然后继续练习，直到孩子精通游泳为止。20的25
改善心理健康
事实证明，体育锻炼可以改善儿童和成人的情绪。 对于有纤维肌痛症状的人来说，游泳可以帮助减轻压力和焦虑，同时放松，加强和调节肌肉。 水基运动可以改善心理健康。 游泳可以改善男性和女性的情绪。
对于纤维肌痛患者来说，它可以减少焦虑，在温水中运动治疗可以减少抑郁和改善情绪。 水性运动可以改善母亲及其未出生儿童的健康，并对母亲的心理健康有积极的影响。
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帮助慢性疾病，术后和物理治疗
水性运动可以帮助患有慢性疾病的人。 对于那些患有关节炎的人来说，它可以改善受累关节的使用而不会使症状恶化。 类风湿性关节炎患者参与水疗后的健康状况比其他活动有所改善。 游泳和水基运动也有助于关节受损，并减轻骨关节炎引起的疼痛。
髋关节和膝关节置换
如果您有髋关节或膝关节置换术，医生可能会建议使用水疗法。 那意味着游泳。 手术后通常需要6至8周，缝合线被切除后伤口愈合，您可以立即入池。
对于哮喘患者
游泳已被证明对哮喘患者有益。 想一想 - 某些中风会鼓励肺功能和呼吸控制。 如果您患有运动引起的哮喘，跳池可能会缓解症状，因为它可以让哮喘患者在潮湿的空气中运动，减轻症状。 因为游泳需要控制呼吸，所以它还可以提高整体肺部和呼吸能力。
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缓解压力
曾经有一种冲动想要让你的车开走，无论“一切”是什么？ 每个人都需要一点休息和放松 - 周末通常应该是这样。 工作压力，学校，家庭，求职都开始积累起来。 让它建立起来对你或你周围的人来说并不健康。
虽然听起来很简单，但只要跳进泳池并开始游泳，就可以缓解压力。
游泳的有氧益处有助于您的循环系统更好地发挥功能，从而使您的大脑有更好的血液循环。 如果你的大脑获得足够的血液和氧气（通过有氧运动），它开始一个称为海马神经发生的过程，在这个过程中，来自海马的由于压力而丢失的细胞被新细胞取代。
像游泳这样的有氧运动可以引发大脑中内啡肽的释放，这些化学物质会带来满足感和欣快感。
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促进免疫系统
你知道游泳可以提高你的免疫系统吗？ 当人体内的细胞经常得到血液和氧气时，它们会更好地发挥功能，做更有效的工作或去除二氧化碳等毒素。 这有助于你身体的整体健康。 游泳对淋巴系统也有积极影响。 当淋巴系统处于有序状态时，白细胞会有规律地分布，从而提高对疾病和感染的免疫力。24之25
面向家庭
那里有一个游泳池，家人聚集在一起，游泳，玩乐和烧烤。 它创造了一个聚在一起的理由 - 这是一个焦点，或者是围绕其建立活动的东西。 发育障碍儿童的父母发现，在游泳等休闲环境中进行户外活动有助于改善家庭关系。 它把注意力集中在孩子身上，给大家一些乐趣去做; 一种双赢的局面。
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去独奏
虽然为了安全起见，规则建议我们“与朋友一起游泳”，但这并不意味着您每次想要去游泳时都要安排日期。 在家里保持安全，你的孩子可以在家里独自游泳，只要你或者指定的水上观察者驻扎在游泳池。 对于在他或她的后院游泳池游泳的老年成年人来说也是如此 - 在锻炼期间最好有人在附近监视你。
否则，如果你要去当地的游泳池，一个人去，带一个朋友 - 选择是你的。 请享用！